影片接續上集，分享克服拖延症的方法。

方法四：把目標分解成小任務
面對龐大的目標，容易讓人覺得事情很困難，不知道從何開始，導致事情一拖再拖。

馬克吐溫說過：「前進的秘訣就在於開始，而開始的秘訣，在於把複雜龐大的任務，切分成小任務。」
例如：最終目標是「在一年後參加馬拉松」，就可以把它切割成 12 個月的行動計劃，設定每個月的小目標。
比如，第一個月每週慢跑三次，每次跑 2 公里，第二個月則改成每次跑 5 公里，以此類推，循序漸進。

把成功的門檻放低，就更容易開始行動，而一旦開始做，常常就會發現事情沒那麼難，願意繼續努力。另外，可以在達成小目標後記錄自己的表現，關注一點一滴的進步，就會更有動力實現最終的目標。